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婦產醫生告訴您:男性備育該如何飲食

時間:2017-10-20 17:51 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

婦產醫生告訴您:男性備育該如何飲食
婦產醫生告訴您:男性備育該如何飲食

  要想擁有一個健康的寶寶,備育期除了要做好各項檢查外,合理飲食也十分重要。備育是夫婦雙方共同的事,但是長期以來人們總是盯著女性,男性往往被忽略。通過觀察身邊正在備育的夫婦發現,男性在備育期有點不知所措,飲食方面好像除了戒煙戒酒,其他就不知道該做些什么了,下面聽聽婦產醫生怎么說。
 
  要戒煙、戒酒嗎
 
  婦產醫生說,每對夫婦都想優生優育,生育質量取決于精子和卵子的質量。孕前營養和飲食行為與精子和卵子的質量密切相關。優生從孕前開始,如果在最佳的營養和健康條件下,卵子和精子結合,下一代生命的起點就將更高。
 
  對于備育期男性而言,煙酒會影響精子質量,男性戒煙、戒酒3~6個月后再要孩子比較好,至少也得3個月。因為精子的生長、成熟需要80天。3~6個月的戒煙、戒酒期過后產生的精子質量比較高。
 
  除煙酒外,還有一些食物也要忌口。如加工肉制品(經過鹽腌、風干、發酵、煙熏或其他處理,用以提升口感或延長保存時間的任何肉類)、紅肉、大豆、土豆、全脂乳制品、咖啡、可樂、茶。大豆、土豆中有些成分會降低男性雄激素,損傷精液,影響生精功能,引起勃起功能障礙,所以要適量少吃。芹菜、大蒜、苦瓜中的某些成分有殺精作用,要少吃。高熱量、高糖、高脂類食物會干擾男性內分泌,會使男性精子數量減少、形態異常。
 
  要吃壯陽食物嗎
 
  有些比較心急的男性,會有意識地多吃一些壯陽的食物,那么這樣做有必要嗎?婦產醫生說,是否需要壯陽,主要看體質。腎陽虛、畏寒怕冷的人可以吃一些壯陽食物,如韭菜、羊肉、牡蠣、河蝦。事實上,現在很多人熬夜,陰虛火旺的人比較多,需要壯陽的人反而不多。
 
  要不要補葉酸
 
  葉酸可以預防胎兒神經管畸形,女性在備孕期和孕早期是一定要補充的,男性是否需要補充,醫學上沒有明確的規定。如果男性平時飲食均衡,一般不需要額外補充葉酸,因為蔬菜水果中就富含葉酸。對于那些平時飲食不均衡,比如經常不吃早餐、暴飲暴食的男性,可以通過吃一些21金維他、葉酸片來補充。
 
  如何補充維生素
 
  在維生素補充方面,備育期男性平時可以多吃富含維生素A、E的食物。胡蘿卜、動物肝臟、脫脂乳中含有豐富的維生素A。谷類胚芽、谷仁、堅果、蛋黃中富含維生素E。
 
  除維生素外,備育期男性也要補充礦物質元素鋅,動物肝臟、雞肉、貝類、谷類中富含鋅元素。
 
  另外,蛋白質是精子發育的重要原材料,合理攝入富含優質蛋白質的食物,有益于提高精子的質量。可以吃一些魚類、瘦肉、蛋類、脫脂乳來補充蛋白質,尤其是鵪鶉蛋。鵪鶉蛋還有較好的溫補作用。
 
  正確的飲食原則
 
  婦產醫生說,男性備育期飲食需注意兩大方面。
 
  一是在時間上,一日三餐要按時吃。因為飲食不規律會影響人體的吸收功能,進而影響各種營養的吸收。飲食調理越早越好,至少調理3個月。
 
  二是在內容上,多吃家常便飯,食物種類多樣,注意均衡飲食。對于家常便飯,中醫上有“五谷為養,五果為助”,主食是很重要的,但現在很多人本末倒置,經常把水果當主食吃,主食當副食吃,這樣很不好。

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