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懷孕五個月吃什么好 蔬菜水果一樣也不能少

時間:2010-10-01 15:35 來源: 作者: 點擊:

     五個月吃什么好?隨著在體內的生長發育,其營養需求不同,故孕婦的飲食不應千篇一律,應根據胎兒和胎盤的成長,適應其生理性,代謝性需要,采取適宜的飲食。

     懷孕五個月該吃什么好 ?懷孕五個月時應該多吃點水果,含有維生素C,寶寶以后皮膚好;多吃堅果,如核桃、芝麻、楱子等,可促進寶寶大腦發育;其他的就看個人口味了,準媽媽想吃什么都行,一定要滿足呀!在懷孕期間,應該多吃水果,保證每天二個雞蛋,看看準媽媽還想吃什么就吃什么,要注意營養搭配。懷孕中期,飲食原則盡量做到均衡、不挑食,同時可多食蛋白質、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質等有益健康的食物。

     這個月母體需要的熱量比未孕時增加15%,這需要攝入主糧予以滿足,所以要注意調劑主食的花樣品種,可選用大米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、高粱米、燕麥片、紅薯等。

  孕婦還需注意蛋白質的充足攝取,每天應達到80~90克。動物性食品所提供的優質蛋白質是和孕婦組織增長的物質基礎,應占總蛋白質量的1/3以上。可多吃些魚肉、瘦肉、奶類及其制品、豆類等。特別指出的是,魚頭中還含有豐富的不飽和脂肪酸,對胎兒大腦發育非常有好處,所以孕婦可多吃魚頭。

  胎兒大腦的發育需要足量脂肪,孕中期胎兒肌體和大腦發育速度加快,對脂質和必需脂肪酸的需求增加,孕婦可適當增加些富含脂質的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等堅果類食品和黃花菜、香菇、牡蠣、鴨肉、鵪鶉等。


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